Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể có xu hướng phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, một quá trình tiêu hao năng lượng và có thể dẫn đến việc đốt cháy một số calo, theo trang sức khỏe Verywell Health.
Lượng calo đốt cháy khi xông hơi
Cơ thể luôn đốt cháy calo, ngay cả khi không vận động. Khi ở trong một không gian nhiệt độ cao như phòng xông hơi, cơ thể phải điều chỉnh để duy trì thân nhiệt ổn định, dẫn đến tăng tiêu hao năng lượng.
Việc xông hơi có thể giúp đốt cháy calo ở mức độ nhất định, nhưng con số này không đủ lớn để trở thành một phương pháp giảm cân thay thế cho tập luyện hoặc chế độ ăn kiêng khoa học.
Việc giảm cân khi xông hơi chủ yếu đến từ sự mất nước qua quá trình đổ mồ hôi
Ảnh: AI
Cách sử dụng phòng xông hơi
Phòng xông hơi có nhiều loại khác nhau. Một số phòng xông hơi sử dụng nhiệt khô, trong khi những phòng khác có thể sử dụng hơi nước để tạo nhiệt độ ẩm.
Ngoài ra, còn có phòng xông hơi hồng ngoại, nơi ánh sáng được sử dụng để làm nóng trực tiếp cơ thể thay vì làm nóng không khí xung quanh.
Những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi có thể dành từ 10 đến 20 phút trong mỗi phiên, nhưng thời gian này có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ chịu nhiệt của từng cá nhân.
Việc giảm cân khi xông hơi chủ yếu đến từ sự mất nước qua quá trình đổ mồ hôi.
Lợi ích sức khỏe của xông hơi
Ngoài khả năng giúp đốt cháy một lượng calo, xông hơi còn mang lại một số lợi ích sức khỏe khác.
Theo đó, việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giúp cơ thể thư giãn, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.
Ngoài ra, việc xông hơi còn giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim mạch.
Một phiên xông hơi không nên kéo dài quá 20 phút. Sau khi xông hơi, cần bổ sung nước để bù lại lượng chất lỏng đã mất
Ảnh: AI
Lưu ý và rủi ro khi xông hơi
Dù có những lợi ích đáng kể, việc sử dụng phòng xông hơi cũng có thể mất nước nghiêm trọng. Nếu cơ thể mất từ 8 đến 10% lượng nước, có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.
Do đó, những người dễ bị mất nước, như người già, người mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh thận, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi.
Những người bị cao huyết áp cũng cần thận trọng, vì thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng đến huyết áp và hệ tim mạch.
Để đảm bảo an toàn, bạn không nên uống rượu trước khi vào phòng xông hơi, vì rượu có thể làm tăng nguy cơ mất nước và tụt huyết áp.
Một phiên xông hơi không nên kéo dài quá 20 phút. Sau khi xông hơi, cần bổ sung nước để bù lại lượng chất lỏng đã mất.
Bà Katrina Carter, chuyên gia vật lý trị liệu tại Mỹ, cho biết mặc dù xông hơi có thể giúp tiêu hao một lượng calo nhất định, nhưng không nên xem đây là một phương pháp giảm cân chính. Việc giảm cân hiệu quả đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với luyện tập thể thao thường xuyên.
Xông hơi có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ sức khỏe, giúp thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không nên lạm dụng hoặc coi đây là giải pháp thay thế cho các phương pháp giảm cân khoa học.
