Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào?; 4 chỉ dấu cho thấy bạn đang có trái tim khỏe; Phải chăng đây là thủ phạm làm bùng phát đột quỵ bí ẩn ở người trẻ?...
Các nhà khoa học tìm ra cách đi bộ cực tốt cho người lớn tuổi
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Journals of Gerontology, đã phát hiện có một cách đi bộ giúp người 60 tuổi sống thọ hơn và khỏe mạnh hơn khi về già.
Theo đó, cách đi này giúp người lớn tuổi ít bị té ngã hơn và có khả năng vận động tốt hơn khi về già.
Té ngã là lý do thường gặp nhất khiến người cao tuổi phải nhập viện và là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong do tai nạn ở tuổi già. Tai nạn này thường gây gãy xương, dẫn đến mất khả năng tự lập, khiến người lớn tuổi thường phải vào viện dưỡng lão và tử vong sớm hơn.
Những người thường xuyên dắt chó đi dạo giảm nguy cơ té ngã và khả năng vận động được cải thiện khi về già
ẢNH MINH HỌA: AI
Dữ liệu cho thấy khoảng 30% người từ 70 tuổi trở lên bị té ngã hằng năm. Chính vì vậy, tìm ra các chiến lược giúp giảm nguy cơ té ngã cho người lớn tuổi là rất quan trọng.
Nhằm đánh giá xem việc dắt chó đi dạo thường xuyên có giúp giảm nguy cơ té ngã và các vấn đề về vận động ở người lớn tuổi hay không, các nhà nghiên cứu tại Đại học Trinity College Dublin (Ireland) đã xem xét dữ liệu y tế của 4.100 người tham gia từ 60 tuổi trở lên.
Họ được chia thành 2 nhóm: Nhóm dắt chó đi dạo 4 ngày trở lên một tuần được xem là thường xuyên dắt chó đi dạo và nhóm không thường xuyên dắt chó ra ngoài.
Bài kiểm tra nguy cơ té ngã cho thấy những người thường xuyên dắt chó đi dạo đã giảm nguy cơ té ngã và khả năng vận động được cải thiện khi về già.
Cụ thể: Những người thường xuyên dắt chó đi dạo có thể đứng dậy từ tư thế ngồi nhanh hơn trung bình 14% (đây là thước đo độ nhạy về khả năng té ngã ở người lớn tuổi) và giảm 40% nguy cơ bị té ngã. Họ cũng giảm được 20% nỗi lo sợ bị té ngã - điều khiến họ tránh vận động và giảm chất lượng cuộc sống. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.2.
4 chỉ dấu cho thấy bạn đang có trái tim khỏe
Một trái tim khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ sức khỏe trái tim mình.
Muốn sống lâu, sống khỏe thì một yếu tố không thể thiếu là cần có trái tim khỏe mạnh. Tim có khỏe hay không sẽ phụ thuộc vào những yếu tố sau:
Chạy bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
ẢNH: AI
Mức huyết áp. Một trái tim khỏe sẽ có mức huyết áp lý tưởng là 120/80 mmHg hoặc thấp hơn một chút. Nếu huyết áp trên 130/90 mmHg thì sẽ được xem là huyết áp cao. Các chuyên gia khuyến cáo những người trung niên nên theo dõi huyết áp thường xuyên. Nếu phát hiện huyết áp cao thì cần đến khám bác sĩ để có cách can thiệp phù hợp.
Cholesterol. Cholesterol rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, từ giúp cấu thành màng tế bào, tổng hợp hoóc môn, tạo thành lớp bao bọc bảo vệ dây thần kinh đến nhiều chức năng khác. Tuy nhiên, lượng cholesterol quá cao sẽ gây nhiều tác hại khó lường với sức khỏe.
Mọi người nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Đây là chất béo có lợi, có nhiều trong ô liu, trái bơ, hạnh nhân, óc chó và các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ. Đồng thời, cần tránh các loại chất béo có hại như thịt mỡ động vật, thực phẩm chế biến. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.2.
Phải chăng đây là thủ phạm làm bùng phát đột quỵ bí ẩn ở người trẻ?
Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn cầu. Một số nguyên nhân đã biết gây ra đột quỵ bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao, rung nhĩ, béo phì, bệnh tim, tiểu đường, hút thuốc...
Tuy nhiên, chứng kiến sự gia tăng đột biến các ca đột quỵ không rõ nguyên nhân ở nam giới trẻ khỏe, dưới 50 tuổi trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã rất bối rối.
Giờ đây các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hút thuốc có thể là thủ phạm gây ra các cơn đột quỵ này.
Trong những năm gần đây có sự gia tăng đột biến các ca đột quỵ không rõ nguyên nhân ở nam giới trẻ
Ảnh minh họa: AI
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu của Viện Hàn lâm Thần kinh học Mỹ Neurology Open Access, đã phát hiện hút thuốc, đặc biệt là hút thuốc nhiều, có liên quan đến các cơn đột quỵ không rõ nguyên nhân ở người trẻ tuổi, chủ yếu là nam giới từ 45 - 49 tuổi.
Tiến sĩ Phillip Ferdinand, từ Đại học Keele (Anh), thành viên của Viện Hàn lâm Thần kinh học Mỹ, cho biết: Nghiên cứu gần đây cho thấy những người trẻ tuổi mắc phải các cơn đột quỵ không rõ nguyên nhân ngày càng tăng, vì vậy, cần phải đánh giá mọi mối liên hệ tiềm ẩn. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng hút thuốc có thể là một yếu tố chính. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
