Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Ăn nhiều đường gây hại như thế nào và làm sao để bảo vệ sức khỏe?; Người 50 tuổi siết chặt vòng này, tránh được ung thư; Có một cách tập thể dục giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ vượt trội...
4 loại thực phẩm giàu vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc ung thư
Vitamin E là chất chống ô xy hóa hòa tan trong chất béo và rất quan trọng với nhiều chức năng cơ thể. Thiếu vitamin E trong thời gian dài gây tổn thương thần kinh, suy yếu miễn dịch, ảnh hưởng tiêu cực đến da và tóc.
Vì là chất chống ô xy hóa nên vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Lợi ích này giúp làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời giảm nguy cơ mắc ung thư hay tim mạch.
Hạnh nhân và rau chân vịt là những món rất giàu vitamin E
ẢNH: AI
Một người trưởng thành nên nạp khoảng 15 miligram/ngày.
Các món tự nhiên giàu vitamin E gồm:
Rau chân vịt. Một chén rau chân vịt nấu chín cung cấp khoảng 3,7 mg vitamin E, giúp bảo vệ tế bào và duy trì sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, rau chân vịt cũng là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất khác như vitamin K, vitamin A và a xít folic. Đây là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng giúp phòng ung thư, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Các thực phẩm giàu vitamin E giúp giảm nguy cơ ung thư
Trái bơ. Trái bơ là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng cao chất béo lành mạnh và vitamin. Một trái bơ trung bình nặng khoảng 200-250 gram. Nếu bỏ vỏ và hạt thì phần thịt bơ chiếm khoảng 70% trọng lượng của quả, tức khoảng 140-175 gram. Lượng vitamin E trong phần thịt bơ này dao động từ 3 đến 3,6 gram vitamin E. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.4.
Người 50 tuổi siết chặt vòng này, tránh được ung thư
Béo phì và thừa cân, thường được đánh giá bằng chỉ số khối cơ thể (BMI), là các yếu tố nguy cơ đối với nhiều loại ung thư.
Trong nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ JNCI, các nhà khoa học đã tìm ra một yếu tố liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ở người 50 tuổi.
Các chuyên gia từ Đại học Lund (Thụy Điển) đã phân tích dữ liệu của 339.190 người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 51,4. Họ được theo dõi chỉ số BMI và vòng bụng cũng như tình trạng mắc ung thư trong trung bình 14 năm.
Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất
Ảnh: AI
Trong thời gian theo dõi, có 18.185 người mắc các loại ung thư liên quan đến béo phì.
Theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế thế giới (WHO), các loại ung thư liên quan đến béo phì bao gồm ung thư thực quản, dạ dày, đại tràng, trực tràng, gan, túi mật, tuyến tụy, vú, tử cung, buồng trứng, thận, não, tuyến giáp và đa u tủy.
Kết quả đã phát hiện ra rằng tình trạng béo bụng ở độ tuổi trung niên là một chỉ báo quan trọng về nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan đến béo phì.
Cụ thể, đối với nam giới, vòng bụng tăng thêm 11 cm làm tăng 25% nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan đến béo phì. Đối với phụ nữ, vòng eo tăng thêm 12 cm làm tăng nguy cơ này lên 13%. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.4.
Có một cách tập thể dục giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ vượt trội
Mọi người đều đã biết tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, gồm cả sống thọ. Nhưng tập hằng ngày hay tập 1 - 2 ngày vào cuối tuần, cách nào tốt hơn?
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ JAHA đã tìm ra cách tập thể dục có tác dụng vượt trội trong việc giúp kéo dài tuổi thọ.
Các nhà khoa học từ Đại học Y Southern Medical ở Quảng Châu, Trung Quốc đã phân tích dữ liệu của 93.409 người tham gia ở lứa tuổi trung bình là hơn 62, từ ngân hàng sinh học Anh UK Biobank, nhằm tìm hiểu mối liên hệ giữa các kiểu tập thể dục với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và ung thư.
Chỉ cần dành 150 phút tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ trong 1 - 2 ngày cuối tuần cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư hoặc do các nguyên nhân khác
Ảnh: AI
Những người tham gia được đeo máy đo mức độ vận động. Các tác giả đã sử dụng hướng dẫn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) làm tiêu chí chính: Hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh ít nhất 150 phút/tuần.
Tùy vào cách tập luyện trong tuần, những người tham gia được chia thành 3 nhóm.
- Nhóm chiến binh cuối tuần (chiếm 42,6%): Hoàn thành 150 phút tập luyện trong 1 - 2 ngày cuối tuần.
- Nhóm tập hằng ngày (chiếm 23,6%): Tập trải đều trong suốt cả tuần.
- Nhóm không tập thể dục (chiếm 33,8%): Không hoàn thành đủ 150 phút hoạt động mỗi tuần.
Trong thời gian theo dõi trung bình hơn 8 năm, có 3.965 người tử vong, trong đó có 667 người do bệnh tim mạch và 1.780 người do ung thư.
Kết quả đã phát hiện so với nhóm không tập thể dục, nhóm chiến binh cuối tuần và nhóm tập hằng ngày có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, tim mạch và ung thư thấp hơn đáng kể nếu họ hoàn thành đủ 150 phút tập luyện mỗi tuần - cho dù tập gói gọn trong 2 ngày hay trong suốt cả tuần. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
