Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Các nhà khoa học phát hiện tin cực vui cho người lớn tuổi thích đi bộ; Có nên sử dụng tăm bông để ngoáy tai?; Vì sao căng thẳng lại gây rụng tóc?...
Đi bộ: 3 sai lầm cần tránh vì sẽ gây hại
Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu không thực hiện đúng cách, việc đi bộ có thể gây hại hơn là lợi.
Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ngăn tăng cân, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể, tăng cường xương khớp và nhiều lợi ích khác. Đây được xem là bài tập cực kỳ phù hợp với người cao tuổi và vừa ốm dậy.
Mang giày không vừa kích cỡ bàn chân khi đi bộ sẽ gây đau nhức bàn chân
ẢNH: AI
Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà người đi bộ thường mắc phải và cách khắc phục.
Mang giày không phù hợp. Mang giày không phù hợp với kích cỡ bàn chân sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho người đi bộ. Giày không vừa chân, thiếu hỗ trợ hoặc không phù hợp với địa hình có thể làm tăng nguy cơ chấn thương chân và mắt cá chân, chẳng hạn như bong gân, đau gót chân và viêm cân gan chân.
Ngoài ra, thiếu lớp đệm và hỗ trợ vòm chân cũng ảnh hưởng đến tư thế, dẫn đến đau lưng và hông. Trong nhiều hợp, giày không vừa sẽ gây ma sát, dẫn đến mụn nước và chai chân.
Cách khắc phục là hãy chọn đôi giày đi bộ chất lượng, có hỗ trợ vòm chân và đệm tốt. Thay giày khi đế giày bị mòn hoặc mất độ đàn hồi.
Đi bộ không đúng tư thế. Tư thế đi bộ không đúng sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau nhức cổ, vai và lưng. Cúi đầu hoặc nhìn xuống trong lúc đi bộ có thể gây căng thẳng cho cơ cổ và vai. Lưng cong hoặc nghiêng về phía trước dẫn đến đau lưng dưới. Tư thế tập luyện không đúng cũng làm giảm hiệu quả tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.
Do đó, mọi người cần giữ đầu thẳng và mắt nhìn về phía trước, hai vai thả lỏng, tránh nhún vai hoặc căng cơ vai. Ngoài ra, lưng giữ thẳng và cơ bụng nhẹ nhàng co lại. Tư thế này này giúp hỗ trợ cột sống. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.3.
Vì sao căng thẳng lại gây rụng tóc?
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Do đó, kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Căng thẳng có thể dẫn đến những tác động lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài việc gây mất ngủ và lo lắng, căng thẳng còn gây ra chứng rụng tóc.
Căng thẳng quá mức sẽ gây rụng tóc
ẢNH: AI
Căng thẳng gây rụng tóc qua những cơ chế sau:
Gián đoạn chu kỳ phát triển tóc. Khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh và nội tiết tố bị rối loạn, làm tăng nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol. Điều này có thể khiến chu kỳ phát triển của tóc bị gián đoạn, vô hiệu hóa các tế bào gốc giúp mọc tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Nếu cơ thể đã có vấn đề tiềm ẩn gây rụng tóc thì căng thẳng sẽ khiến tác động của những vấn đề này trở nên trầm trọng hơn.
Chứng nhổ tóc. Một số người cũng có thói quen nhổ tóc khi căng thẳng, làm tóc thưa dần. Tình trạng này còn có tên gọi khác là trichotillomania, một loại rối loạn kiểm soát xung động, khiến người mắc bị thôi thúc nhổ tóc, không thể cưỡng lại việc nhổ tóc của chính mình dù biết hành động này gây hại.
Người mắc trichotillomania thường nhổ tóc ở da đầu, lông mày, lông mi hoặc các vùng khác trên cơ thể, dẫn đến tóc thưa dần, thậm chí gây hói từng mảng. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết hành vi bất thường này thường là cơ chế ứng phó với căng thẳng hoặc lo âu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.3.
Các nhà khoa học phát hiện tin cực vui cho người lớn tuổi thích đi bộ
Nghiên cứu mới đã phát hiện lợi ích tuyệt vời khi bạn sống ở khu vực có không gian để đi bộ và chính bạn cũng thích đi bộ!
Gần 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu và một nửa số ca tử vong ở châu Âu là do bệnh tim mạch. Nhưng đây là căn bệnh có thể phòng ngừa được. Thói quen lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn nhiều rau, trái cây, giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Nghiên cứu mới phát hiện lợi ích tuyệt vời khi bạn sống ở khu vực có điều kiện để đi bộ và chính bạn cũng thích đi bộ
Ảnh: AI
Giờ đây, các nhà khoa học còn phát hiện thêm một yếu tố giúp bạn có thể tránh căn bệnh chết người này.
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y tế công cộng Health & Place đã phát hiện lợi ích tuyệt vời khi bạn sống ở khu vực có điều kiện để đi bộ và chính bạn cũng thích đi bộ!
Nhằm khám phá ảnh hưởng của khả năng đi bộ đối với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht (Hà Lan) đã sử dụng dữ liệu của 6.117 người tham gia từ nghiên cứu Maastricht, một nghiên cứu tập trung vào bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch của Hà Lan.
Những người tham gia ở độ tuổi trung bình là 59,8 và không có tiền sử bệnh tim mạch. Trong thời gian theo dõi trung bình 7,2 năm, có 713 trường hợp mắc bệnh tim mạch, trong đó có 127 trường hợp tử vong.
Kết quả đã phát hiện những người sống ở khu vực có điều kiện để đi bộ nhiều nhất và thích đi bộ, có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp nhất. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
