Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chỉ cách cân bằng nhịp sinh học của giấc ngủ trong ngày tết; Bệnh tim, tập thể dục thế nào tốt cho sức khỏe?; Mẹo để tránh ăn quá nhiều trong dịp tết...
3 loại trà thảo mộc người bị tiểu đường nên tránh
Trà thảo mộc có tác dụng giảm viêm, giảm buồn nôn, cải thiện sức khỏe đường ruột và nhiều lợi ích khác. Với người bệnh tiểu đường, không phải loại trà thảo mộc nào cũng có thể uống.
Tiểu đường là bệnh mạn tính, xảy ra khi lượng đường trong máu tăng cao vượt mức bình thường. Điều này là do tuyến tụy không tiết đủ hoóc môn insulin hoặc tế bào không sử dụng insulin một cách hiệu quả.
Uống trà lô hội và thuốc kiểm soát đường huyết cùng lúc có thể khiến đường huyết hạ xuống mức rất thấp
ẢNH: AI
Người bị tiểu đường cần tránh các loại trà thảo mộc sau:
Trà lô hội. Cây lô hội, hay còn gọi là nha đam, có rất nhiều công dụng với sức khỏe. Loại thực vật này chứa các enzyme như amylase và lipase có tác dụng cải thiện tiêu hóa. Chất polysaccharide, vitamin C trong lô hội giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, một tác động khác của cây lô hội là giúp giảm đường huyết. Với những người đang muốn kiểm soát đường huyết thì tác động này của lô hội là có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, có một vấn đề là người bị tiểu đường thường phải uống thuốc kiểm soát đường huyết. Nếu dùng lô hội không đúng cách có thể khiến đường huyết giảm xuống thấp đến mức gây nguy hiểm. Vì vậy, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà lô hội.
Trà cỏ cà ri. Cỏ cà ri còn có tên gọi khác là cây khổ đậu. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy cỏ cà ri có tác dụng làm giảm đường huyết, cải thiện cholesterol và chất béo trung tính trong máu.
Tuy nhiên, cỏ cà ri chứa các thành phần có thể tương tác với một số loại thuốc làm loãng máu. Trong khi đó, nhiều người bị tiểu đường và tim mạch thường xuyên phải uống thuốc làm loãng máu. Để an toàn cho sức khỏe, người cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 25.1.
Bệnh tim, tập thể dục thế nào tốt cho sức khỏe?
Rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim rất phổ biến. Một trong những rủi ro sức khỏe lớn nhất của rung nhĩ là làm tăng nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, tập thể dục đúng cách có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ này.
Rung nhĩ xảy ra khi tâm nhĩ co bóp không đều. Nguyên nhân là do các tín hiệu điện trong tim bị rối loạn, khiến tim đập không đều và thường nhanh hơn bình thường. Tình trạng này khiến máu từ tâm nhĩ không thể lưu thông tốt đến tâm thất, dẫn đến hiệu suất bơm máu bị giảm.
Đi bộ nhanh sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà không gây quá sức ở người bị rung nhĩ
ẢNH: AI
Rung nhĩ sẽ làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch đe dọa đến tính mạng. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Northwestern Medicine phát hiện những người mắc rung nhĩ có nguy cơ đột tử cao hơn 29% so với người bình thường.
Trong khi đó, một nghiên cứu của trung tâm y tế học thuật NYU Langone Health ở thành phố New York (Mỹ) phát hiện tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc rung nhĩ và ngăn ngừa biến chứng.
Cụ thể, các nhà khoa học đã theo dõi dữ liệu vận động của hơn 6.000 người, sau đó đối chiếu với hồ sơ y tế. Kết quả cho thấy những người tập luyện mức độ vừa phải từ 2,5 đến 5 giờ/tuần có nguy cơ rung nhĩ thấp hơn đến 60% so với người không tập. Tập luyện cũng giúp cải thiện sức khỏe của tim và ngăn ngừa các biến chứng của rung nhĩ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 25.1.
Mẹo để tránh ăn quá nhiều trong dịp tết
Tết là dịp để sum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè. Khi mọi người đều vui vẻ, đồ ăn, đồ uống thoải mái, rất dễ xảy ra tình trạng ăn nhiều. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ tăng thêm vài cân sau những ngày vui này.
Sau đây là những mẹo đơn giản để bạn có thể tận hưởng dịp tết mà không ăn quá nhiều.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Ăn uống trong ngày tết không nhất thiết là phải tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh. Hãy hạn chế hoặc tránh các thực phẩm chế biến kỹ như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích, kẹo và bánh mứt.
Hãy chọn các loại thực phẩm giàu protein nạc như thịt gà, thịt bò, thịt heo nạc, tôm, đậu phụ, các loại đậu.
Năm mới là dịp để gặp gỡ gia đình và bạn bè. Khi mọi người vui vẻ, đồ ăn, đồ uống thoải mái, rất dễ xảy ra tình trạng ăn quá nhiều
Ảnh: AI
Ăn nhiều chất xơ. Điều quan trọng là phải duy trì ăn 2 khẩu phần trái cây và 2 khẩu phần rau mỗi ngày.
Dù là ngày tết, nhưng hãy đảm bảo thành phần bữa ăn gồm 1/2 là rau và trái cây, 1/4 là carbohydrate - hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt và 1/4 là protein - cố gắng chọn protein thực vật (như đậu, đậu phụ, các loại hạt) hoặc ăn thịt ít béo, trứng, sữa ít béo. Tiêu thụ nhiều chất xơ rất có lợi cho đường ruột và sức khỏe tổng thể, đồng thời giúp no lâu hơn để hạn chế các cơn thèm ăn vặt.
Giảm lượng chất béo tiêu thụ. Bánh ngọt, bánh quy, thịt béo, các món kem là những thực phẩm phổ biến trong các ngày lễ tết.
Không thể tránh hoàn toàn những thực phẩm này trong ngày tết nhưng điều quan trọng là phải điều độ. Hãy cố gắng tránh được hết sức có thể, ví dụ, loại bỏ mỡ trên thịt và bỏ qua đồ uống ngọt. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
