Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Cúm mùa gia tăng ở nhiều nơi trên thế giới; 4 kiểu vết ngứa nên tránh gãi; Hai vấn đề sức khỏe có thể tránh được nhờ tách cà phê sáng...
Nạp khoáng chất nào để giảm huyết áp một cách tự nhiên?
Magiê là loại khoáng chất có thể giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên. Ngoài ra, magiê còn đóng vai trò quan trọng với nhiều chức năng khác của cơ thể, từ hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh đến củng cố sức khỏe xương.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san American Heart Journal phát hiện những người có hàm lượng magiê trong máu thấp sẽ có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn bình thường. Điều này cho thấy magiê đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tim.
Hạt bí ngô và hạt chia giúp cải thiện huyết áp nhờ hàm lượng magiê cao
ẢNH: AI
Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo nam giới cần nạp từ 400 đến 420 mg magiê mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần nạp 310 đến 320 mg. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san European Journal of Clinical Nutrition phát hiện mỗi ngày nạp từ 370 mg magiê trở lên sẽ giúp giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
Khi vào cơ thể, magiê giúp giảm huyết áp thông qua nhiều cơ chế khác nhau, tác động đến cả mạch máu, tim và hệ thần kinh. Với mạch máu, magiê giúp làm giãn các cơ trơn ở thành mạch máu, nhờ đó cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.
Magiê cũng tham gia vào việc quá trình duy trì nhịp tim ổn định, giảm gánh nặng hoạt động cho tim khi bơm máu. Kết quả là giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nhiều nghiên cứu cũng có thấy tác dụng của magiê giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm, nhờ đó giảm tác động của căng thẳng đến hệ thống mạch máu, góp phần ngăn chặn tăng huyết áp do căng thẳng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 6.2.
4 kiểu vết ngứa nên tránh gãi
Khi bị các vết ngứa khó chịu thì chúng ta đều bị thôi thúc phải gãi. Gãi mang lại cảm giác dễ chịu dù gây đau nhẹ. Trên thực tế, gãi có thể gây một số tổn thương cho da. Một số vết ngứa nên tránh gãi.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Neuron phát hiện gãi sẽ giúp não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh serotonin để kiểm soát cơn đau rát da do gãi gây ra. Serotonin được tiết ra nhiều đôi khi có thể làm tăng cảm giác ngứa.
Da khô là nguyên nhân phổ biến gây ngứa da và người mắc cần hạn chế gãi
ẢNH: AI
Dù gãi mang lại cảm giác thích thú, dễ chịu nhưng mọi người hạn chế tránh gãi nếu gặp những tình trạng sau:
Da khô. Da khô là một trong những nguyên nhân gây ngứa da phổ biến nhất. Tình trạng này xảy ra khi lớp sừng của da bị khô. Khô da dễ xuất hiện ở những người bị thiếu ceramide, loại lipid đóng vai trò như hàng rào ngoài cùng bảo vệ da.
Da khô gây ngứa và kích thích gãi. Lúc này, gãi có thể khiến da đã bị tổn thương sẽ càng tổn thương hơn. Để giảm ngứa và khô da, mọi người nên thoa thuốc mỡ hay các loại kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm cho da.
Vết thương gần lành hẳn. Khi vết thương lành cũng là lúc cơn ngứa bắt đầu xuất hiện. Điều này là do tổn thương da đã làm tổn thương dây thần kinh. Khi các dây thần kinh tái tạo, chúng sẽ có những điểm giao nhau, tạo kích thích và gây ngứa. Gãi sẽ khiến vết thương chậm lành, thậm chí thành sẹo. Để giảm ngứa, mọi người có thể dùng các loại kem làm mát có chứa tinh dầu bạc hà. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 6.2.
Nghiên cứu: 2 vấn đề sức khỏe có thể tránh được nhờ tách cà phê sáng
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa BMJ Medicine cho thấy bạn có thể tránh được 2 vấn đề sức khỏe quan trọng chỉ bằng tách cà phê mỗi sáng.
Nhóm nghiên cứu từ Trường Y Karolinska (Thụy Điển) phối hợp với Đại học Bristol và Đại học Imperial College London (Anh) đã sử dụng dữ liệu từ gần 10.000 người được thu thập từ các cơ sở dữ liệu di truyền hiện có, tập trung vào các biến thể có liên quan đến tốc độ phân hủy caffeine.
Các nhà nghiên cứu muốn xác định mối liên quan giữa nồng độ caffeine trong máu đối với tình trạng béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.
Bạn có thể tránh được 2 vấn đề sức khỏe quan trọng chỉ bằng tách cà phê mỗi sáng
Ảnh: AI
Kết quả đã phát hiện nồng độ caffeine trong máu cao hơn có liên quan đến chỉ số khối cơ thể BMI và khối lượng mỡ toàn thân thấp hơn.
Hơn nữa, nồng độ caffeine trong máu cao hơn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.
Các tác giả ước tính khoảng một nửa tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của caffeine là nhờ giảm BMI.
Như vây, uống cà phê không đường có thể là một biện pháp tiềm năng giúp giảm mức mỡ cơ thể và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
