Tại hội nghị Biohackers World vừa tổ chức đầu tháng 4 này, bác sĩ Sogol Ash (31 tuổi) cho biết bí quyết giúp cô có vẻ ngoài trẻ trung bao gồm uống trà xanh, sử dụng peptide, bổ sung thực phẩm chức năng và tuân thủ lối sống kỷ luật, theo tờ New York Post.
Bật mí bí quyết trẻ hơn 5 tuổi
Bác sĩ Ash nhấn mạnh tầm quan trọng của trà xanh, cho rằng đây là yếu tố "bị xem nhẹ" nhưng vô cùng hiệu quả để kéo dài tuổi thọ nhờ tính tiện lợi và chi phí thấp. Cô khuyên dùng trà xanh hữu cơ, dạng lá rời để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài trà xanh, Ash còn tiết lộ các thói quen khác, bao gồm sử dụng peptide, thực phẩm chức năng, chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.
Uống trà xanh là phương pháp rẻ tiền nhưng chất lượng để duy trì sự trẻ trung
Ảnh: AI
Chế độ ăn uống và tự chăm sóc
Bác sĩ Ash theo chế độ ăn Địa Trung Hải chống viêm và nhịn ăn gián đoạn (12 tiếng). Cô khuyên nên cá nhân hóa phương pháp này. Buổi sáng, cô uống trà xanh, buổi chiều là trà matcha với collagen và sữa non (cung cấp polyphenol, tốt cho da, khớp, miễn dịch, tiêu hóa).
Cô duy trì thói quen phơi nắng sớm và tắm tương phản (nóng - lạnh) để giảm đau, tăng miễn dịch, cải thiện tuần hoàn. Cô tập thể dục chiều theo chu kỳ kinh nguyệt. Hằng tuần, cô dùng liệu pháp xông hơi, châm cứu, massage... Cô cũng xét nghiệm tổng quát hằng quý.
Thực phẩm chức năng
Bác sĩ Ash dùng Tru Niagen Pro, vitamin B metyl hóa (tăng năng lượng, giải độc) và tối dùng thực phẩm chức năng giải độc gan, chất kết dính độc tố và magie (hỗ trợ giấc ngủ).
Bác sĩ Ash khẳng định những thói quen này là ưu tiên để cô duy trì sức khỏe và sự trẻ trung, dù lịch trình bận rộn.
