Do đó, điều trị huyết áp cao kịp thời là vô cùng quan trọng. Mặc dù uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ là lựa chọn hàng đầu, nhưng áp dụng lối sống lành mạnh cho tim cũng rất cần thiết để kiểm soát huyết áp.
Phương pháp hạ huyết áp nhanh nhất
Trong bài đăng trên mạng xã hội gần đây, bác sĩ Sanjay Bhojraj - bác sĩ tim mạch can thiệp của Mỹ, với hơn 20 năm kinh nghiệm, tiết lộ cách nhanh nhất để hạ huyết áp cao. Theo ông, phương pháp này là "cách nhanh nhất để hạ huyết áp một cách tự nhiên" và chỉ mất chưa đầy 2 phút mỗi ngày.
Bác sĩ Bhojraj giải thích rằng khi huyết áp tăng trong ngày, ông sẽ kiểm soát hơi thở của mình, theo tờ Hindustan Times.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thở chậm có thể làm giảm mức huyết áp tâm thu trung bình từ 5 đến 10 mmHg nếu thực hành đều đặn
Ảnh: AI
Cách thực hiện như sau:
Hít vào bằng mũi trong 4 giây. Thở ra trong vòng 6 đến 8 giây. Lặp lại trong vòng 2 phút.
Tại sao hít thở giúp hạ huyết áp?
Theo bác sĩ Bhojraj, thở ra dài hơn làm tăng trương lực thần kinh phế vị và giảm hoạt động của thần kinh giao cảm. Điều này làm giảm sức cản mạch máu và ở nhiều người, làm giảm huyết áp tâm thu trong vòng vài phút.
Ông nhấn mạnh: Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy, thở chậm có thể làm giảm mức huyết áp tâm thu trung bình từ 5 đến 10 mmHg nếu thực hành đều đặn - tương đương với hiệu quả của một số phương pháp điều trị, theo Hindustan Times.
Ngoài ra, bác sĩ Bhojraj nhấn mạnh rằng huyết áp là một tín hiệu của hệ thần kinh cũng như là vấn đề từ việc tiêu thụ nhiều muối.
Ông nói thêm: Căng thẳng, kháng insulin, thiếu ngủ và mỡ nội tạng đều góp phần làm tăng huyết áp.
Bác sĩ Bhojraj lưu ý, nếu kiên trì tập thở theo phương pháp này, theo dõi huyết áp trong 2 tuần, bạn sẽ thấy kết quả.
