Anh Nguyễn Minh Hà (42 tuổi) hiện là Phó giám đốc Trung tâm khoa học NN-MT, trực thuộc Sở NN-MT tỉnh Hà Giang. Cao 1,77 m, thời trẻ anh Hà rất gầy. Do lối sống không lành mạnh như uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá… nên đến năm 2018, cân nặng của anh tăng vọt lên 107 kg.
"Tôi thấy rõ sự mệt mỏi, nặng nề của cơ thể với cân nặng đó. Đi ăn cỗ ở đâu mà chủ nhà trải chiếu dưới đất dọn mâm cơm là tôi sợ lắm, chỉ ngồi một chút thôi đã thấy tức bụng khó chịu", anh Hà kể. Quá trình thay đổi được chia sẻ trên nhóm cộng đồng yêu chạy bộ, ai cũng bất ngờ về sự kiên trì của anh Hà.
Sự thay đổi của anh Hà sau khi kiên trì với mục tiêu giảm cân
Ảnh: NVCC
Hành trình giảm 30 kg
Để giảm cân, ban đầu anh Hà chọn cách đi bộ kết hợp giảm khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn. Trời mùa hè ở TP.Hà Giang có khi gần 40oC, anh mặc áo mưa đi bộ để toát nhiều mồ hôi. "Nhiều người nghĩ tôi không được bình thường", anh nói và cho biết phương pháp này không khoa học. Đặc biệt, sau khi trải qua phẫu thuật cắt túi mật, sức khỏe anh giảm sút nghiêm trọng nên buộc ăn uống đầy đủ trở lại. Vì thế, cân nặng nhanh chóng quay về gần 100 kg.
Hành trình giảm cân của anh Hà tiếp tục với việc tập chạy bộ từ tháng 6.2022. Lần đầu biết đến phương pháp chạy bộ theo nhịp tim, anh thấy lạ lẫm và thích thú nên muốn tìm hiểu sâu để áp dụng.
Mẹ và anh trai anh Hà cùng tham gia một giải chạy
Ảnh: NVCC
Từ chỗ không thể chạy được 1 km, sau gần 1 tháng tập chạy bộ, anh Hà chinh phục được 10 km. Tuy nhiên, sai lầm của anh là vì nôn nóng giảm cân nhanh nên chạy mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 tiếng rưỡi, cả tuần không nghỉ ngày nào, dẫn đến quá tải.
Nhờ sự hướng dẫn của một người bạn, anh Hà tập luyện theo các bài tập, có bài chạy dài, có bài chạy ngắn, có ngày nghỉ ngơi.
3 năm qua, anh tham gia một số giải chạy để "kiểm tra thể lực". Tháng 11.2024, anh Hà bất ngờ "chén ngọt" thành tích 2 giờ 56 phút 37 giây, cự ly 42 km trong một giải chạy, cân nặng duy trì mốc 77 kg. Đây là cột mốc hoàn thành cự ly full marathon không dễ đạt được, hơn nữa lại là với người từng béo phì như anh Hà.
Lan tỏa lối sống tích cực
Sau khi giảm cân thành công và có thành tích không phải ai cũng đạt được, chạy bộ không chỉ là lý do để duy trì sức khỏe mà trở thành phong cách sống của anh Hà. Cứ đến giờ, không xỏ giày thì anh lại thấy khó chịu trong người.
Nhờ anh Hà chia sẻ kinh nghiệm tập luyện, mẹ và anh trai anh từ chỗ thừa cân nay cũng có sức khỏe tốt hơn. Vợ anh Hà vốn không tập luyện thể dục, giờ cũng duy trì đi bộ 1 giờ/ngày.
Bà Trần Thị Bình (70 tuổi, mẹ anh Hà) cho biết: "Con trai tôi có sự quyết tâm, kiên trì và kỷ luật rất lớn trong việc giảm cân. Nhờ con hướng dẫn, tôi cũng chạy bộ tập thể dục và giảm được cân nữa đấy".
Anh Ngô Phú Cường, một người bạn của anh Hà, trước đây cũng dùng rượu bia nhiều, người thừa cân. Với sự hỗ trợ của anh Hà, anh Cường siêng chạy bộ để giảm cân, sức khỏe tốt lên, thoát khỏi lối sống không lành mạnh.
Nhiều người cho rằng việc tập luyện như anh Hà tốn nhiều thời gian, trong khi công việc khá bận rộn. Anh Hà khẳng định: "Tôi thích sự nguyên tắc, khi đã có mục đích thì phải cố gắng hoàn thành. Không chỉ công việc của tôi bận, mà có 1 năm vợ tôi đi học nghiệp vụ ở Hà Nội, mỗi tuần chỉ về nhà vào thứ bảy, chủ nhật nên tôi còn phải lo cơm nước, đưa đón con đi học. Những hôm có bài tập chạy dài, tôi dậy từ 2 giờ 30, cắm nồi cơm xong là chạy. Tôi bỏ thói quen nhậu, gặp gỡ bạn bè vào buổi tối nên có thời gian để ngủ sớm".
